Một phút để trở về với hơi thở

Thử lần từng hạt, theo nhịp của mình

Bạn có thể đọc hết bài này rồi mới vào sân chùa, hoặc thử các bước ngay tại chỗ mà không cần bật âm thanh. Khoảng một phút là đủ để bắt đầu.

Chọn một chỗ dừng

Trong sân chùa, chạm vào mặt đất để chú tiểu bước tới. Nếu muốn ngồi, hãy chạm vào một tấm đệm trống. Trên máy tính, bạn cũng có thể đi bằng các phím mũi tên. Khi đã chọn được chỗ, để tay nghỉ một nhịp trước khi mở chuỗi.

Lần từng hạt

Mở mục Lần chuỗi và vuốt một hạt qua khi thấy sẵn sàng. Bạn có thể thở ra rồi mới chuyển sang hạt kế tiếp. Trên máy tính, dùng phím mũi tên hoặc con lăn để chuyển hạt. Bộ đếm ghi lại số hạt bạn đã lần. Bạn có thể dừng ở bất kỳ hạt nào.

Nếu muốn tập với tiếng mõ

Bật âm thanh, rồi mở Gõ mõ và thử một tiếng. Đợi tiếng mõ lắng xuống trước khi chạm lần tiếp theo. Nếu muốn tập trong im lặng, bạn có thể tắt âm thanh và tiếp tục lần chuỗi như trước.

Kết thúc buổi thực hành

Khi muốn dừng, đóng bảng chuỗi và nhìn quanh sân một lúc. Bạn có thể chắp tay chào người cùng gian hoặc rời trang. Nếu máy chưa tải được cảnh 3D, bạn vẫn có thể thử bài này bằng cách đếm vài nhịp thở.